כשאתה יודע שהכול אור, אז אתה מואר.

מהי הארה? כשאתה מזהה את האור.

איפה? בתוך עצמך. יוגי בהג’אן

unnamed

יש אינספור יתרונות לתרגול מדיטציה. המדע היום מוכיח את מה שאנשי המזרח גילו כבר לפני אלפי שנים, שמדיטציה ונשימה מודעת תוך התבוננות במחשבות מביאה לאדם שלווה ורוגע ומשפרת את איכות החיים. מדיטציה מפחיתה חרדות, משפרת את הזכרון והריכוז, מאזנת לחץ דם, מפחיתה דרמות רגשיות, עוזרת למערכת העיכול מפחיתה לחץ וכאבים ועוד ועוד ועוד..

הרבה אנשים שומעים את המילה מדיטציה ונבהלים. זה לא בשבילי, אני לא יכול לשבת בשקט, זה מוזר  הראש שלי מלא מחשבות, כואב לי הברך, מה עושים פה כל האנשים האלה ??

בשבילי תרגול המדיטציה הוא התרופה הכי טובה שיש לאדם באשר הוא. לפעמים אדם לא יודע אבל הוא עושה מדיטציה גם כשהוא הולך בשקט ברגל ומביט לשמיים. גם כשהוא מתרגש בליבו על שקיעה יפה, על עץ מלבלב על אהוב ליבו. מדיטציה מרפאה ומשחררת את האדם ממחשבות מטרידות, מחרדות, מתקיעות, היא מעצימה אותו ונותנת לו שליטה על חייו ועל נשימתו. בקונדליני יוגה מגוון עצום של מאות מדיטציות, כולם מתאימות לאדם העובד, לאיש המשפחה בעולם המערבי שחי חיים לחוצים ומלאי אתגרים. כל אחד יכול ללמוד מדיטציה, להתאהב במדיטציה ולהפוך אותה חלק יומי בחיים.

 “מדיטציה היא מודעות. כל דבר שתעשה במודעות הוא מדיטציה. אין זו שאלה של הפעולה אלא האיכות שאתה מביא לפעולתך.

הליכה יכולה להיות מדיטציה אם אתה הולך בערנות.

האזנה לציפורים יכולה להיות מדיטציה, אם אתה מאזין במודעות.

רק האזנה לרעש הפנימי של שכלך יכולה להיות מדיטציה, אם תישאר ערני ודרוך.

כל הנקודה היא, שאסור לאדם לנוע מתוך שינה. אז כל דבר שאתה עושה הוא מדיטציה.”

(מתוך מדיטציה – ראשית החופש ומהותו- אושו)

Me meditating in Osho's Garden-Pune India


רוחניות אושר ושמחה

 אושו על החיים והמדיטציה:

יוגי בהאג’ן על מדיטציה:

Yogi Bhajan Lecture: Meditation–A Simple Process

http://www.3ho.org/ecommunity/2011/10/yogi-bhajan-lecture-meditation-a-simple-process/

 

Nice cool video on meditation

 

www.onemomentmeditation.com

וירו- קרן קליין

מורה מוסמכת לקונדליני יוגה
 IKYTA- International Kundalini Yoga Teachers Association

 0522-881010